الجري في الطقس البارد: جيد لجسمك؟

يمكن أن يكون للركض في الطقس البارد بعض الآثار المفيدة بشكل مدهش على جسمك ، ومع ذلك لا يزال بعض الناس يعتبرونه خطراً محتملاً. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الطقس البارد عامل ردع عندما تفكر في الحصول على بعض التمرينات الرياضية. يوفر الجري في الطقس البارد فوائد مثل تحسين مستويات الطاقة لديك ، وبعد ذلك ، مزاجك - تمامًا كما يحدث في درجات الحرارة الدافئة. هناك اتجاه صعودي آخر للجري في الطقس البارد هو أن جسمك سيكون أكثر تنظيماً وصحياً بالنسبة لأشهر الصيف عندما تريد إظهار المزيد من جسمك. إن مفتاح جريان الطقس البارد هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد البرد.

فقدان الوزن أو صيانة الوزن

يعد الجري مثاليًا لمساعدته في إنقاص الوزن أو لمجرد الحفاظ على الوزن. الجري في الطقس البارد لا يغير ذلك. عندما تقوم بتشغيل ، فأنت تستخدم قدرا كبيرا من الطاقة ؛ هذه الطاقة هي ما يسبب لك حرق الكثير من السعرات الحرارية. بما أن السعرات الحرارية هي التي تعتمد على زيادة الوزن ، فإن حرق كمية كبيرة منها عند الجري في الطقس البارد هو ما يمنع الوزن أو يتم إدارته. ببساطة الجري في الطقس البارد هو كل شيء عن منع أي شيء معاكس يحدث في حين لا يزال في الحصول على ممارسة جيدة لجسمك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في الطقس البارد ، فتأكد من ارتداء طبقات من الملابس. كم عدد الطبقات يعتمد على درجة البرودة ، ولكن بشكل عام ، تريد مادة صناعية قريبة من بشرتك (تقوم بإزالة العرق من جسمك) وطبقة خارجية تحارب الرياح الباردة.

أمراض القلب

على الرغم من درجات الحرارة الباردة ، لا يزال الطقس في الطقس البارد مفيدًا لصحة القلب. وتشمل بعض الفوائد خفض مرغوب فيه من ضغط الدم وحتى التأكد من أن الشرايين تبقي مرونتها. عندما تحصل على فوائد صحية القلب أثناء الجري ، فأنت تساعد أيضًا على صحتك على المدى الطويل عن طريق تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. مرة أخرى ، أثناء الجري في الطقس البارد أمر ممكن ، يجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة. على سبيل المثال ، إذا كان الطقس بارداً ، فعليك أن تتأكد من حماية رأسك من خلال ارتداء قبعة أو حتى وشاح. والسبب هو أنك إذا لم تفعل ، فستفقد 40 بالمائة من حرارة جسمك من خلال رأسك.

يبطئ عملية الشيخوخة

تباطؤ عملية الشيخوخة هو سبب آخر لجري الطقس البارد هو جيد لجسمك. يؤدي ذلك إلى انخفاض الميل لجسمك لتجربة الهزال والعظام (انخفاض في كتلة العظام والعضلات). كما هو الحال دائمًا ، نظرًا للبرد ، تريد البقاء في حالة تأهب. تدبير إضافي واحد هو البقاء رطب. البرودة تزيد من تأثير الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لذلك تأكد من شربه قبل وأثناء وبعد الجري.

شاهد الفيديو: دراسة حديثة: الطقس البارد يزيد من فاعلية ممارسة رياضة الجري

ترك تعليقك