كيفية تحويل نفسك إلى شخص صباح

بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الاستيقاظ هو واحد من أصعب أجزاء اليوم. انت متعب. أنت دافئ في سريرك المريح. وأنت تميل جدًا إلى مواصلة الضغط على زر التأجيل. أضف إلى ذلك أن معظم الناس يعانون من الحرمان من النوم بشكل مزمن لأن معظمنا لن ينام حتى الساعات الأولى من الصباح ويمكن أن يكون لديك وضع حقيقي على يديك.

لحسن الحظ ، يمكنك تحويل نفسك إلى شخص في الصباح مع بعض النصائح والحيل. جرّب هذا في المرة القادمة التي تجرّب فيها النقر على زر التأجيل.

افتح الستائر

يعتبر فتح الستائر لإتاحة بعض الضوء الطبيعي من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإيقاظ نفسك. افعل ذلك فورًا عند سماع المنبه وستجد الانتقال إلى اليقظة أسهل كثيرًا.

يساعد ضوء الشمس الطبيعي على قمع إفراز الميلاتونين في الدماغ ، وهو ما يجعلك تشعر بالنعاس.

تعيين وعاء القهوة إلى جهاز توقيت

من لا يحب مساعدة الكافيين في الاستيقاظ في الصباح؟ القليل من الكافيين يمكن أن تذهب طريق طويل نحو إبقائك مستيقظًا وتنبيهًا. اجعل القهوة تبدأ بالتخمير قبل حوالي 10 دقائق من موعد الاستيقاظ وسوف تشم رائحته الطازجة. سيساعد ذلك في تحفيزك على الخروج من السرير في الصباح.

في حين أنك بالتأكيد لا يجب أن تعتمد على القهوة لتدفعك لأنك ترغب في تدريب جسدك على الاستيقاظ دون مساعدة من المنشطات ، في حين أنه يمكن أن يساعدك بالتأكيد.

احصل على تمرين

أولئك الذين يمارسون أول شيء في اليوم يميلون إلى الاستيقاظ في وقت مبكر من تلقاء أنفسهم - والاستمتاع بالصباح. عندما تتدرب مبكرًا ، يمكنك تدريب جسمك على البدء في زيادة مستوى طاقته في الصباح استعدادًا لهذا التمرين ، مما يؤدي بدوره إلى الحصول على وقت أسهل للاستيقاظ. خاصة إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فبإمكانك التطلع إلى ذلك بالتأكيد.

الآن ، إذا لم تكن شخصًا صباحيًا وستحاول ممارسة الرياضة في الصباح للمرة الأولى ، فكن مستعدًا للنضال قليلاً. يمكن أن يكون من الصعب الذهاب لفترة من الوقت ولكن بمجرد الدخول في الأخدود الخاص بك ، سيكون أسهل بكثير.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدفعة الإضافية التي يمنحها التمرين في الصباح ستبقى معك طوال اليوم بحيث يتم تنشيطك لساعات قادمة.

تجنب النوم في عطلة نهاية الأسبوع

أخيرًا ، تأكد من أنك لا تنام طويلاً في عطلات نهاية الأسبوع. كثير من الناس يرتكبون خطأ الاستيقاظ مبكرا خلال الأسبوع ، ولكن بعد ذلك يسمحون لأنفسهم بالنوم حتى تسعة أو عشرة في عطلة نهاية الأسبوع. إذا قمت بذلك ، يخرج جسمك من إيقاعه وهذا سيقودك إلى مجابهة قادمة صباح الاثنين.

لذلك ، هناك بعض من أفضل النصائح لتذكر أن تستيقظ مبكراً ولا تشعر وكأنك ستدفع مليون دولار لمجرد الضغط على زر الغفوة ... واحد ... المزيد ... الوقت. ابق متواصلاً وسرعان ما ستغني مع الطيور.

شاهد الفيديو: خلي كلامك مع نفسك كلام إيجابي - مصطفى حسني

ترك تعليقك