5 فوائد الحفاظ على وزن صحي للجسم

فوائد الحفاظ على وزن صحي في الجسم عديدة ، ليس فقط على نوعية الحياة ، ولكن أيضا كمية الحياة. جسديا وعاطفيا ، يعتبر وزن الجسم غير الصحي عبئا ، لكنه شيء يمكن تجنبه أو تخفيضه.

وبصرف النظر عن مرض السكري ، يمكن أن تسبب السمنة العاطفية للشخص ، وكذلك عائلته ، موثقة بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن الفوائد عديدة بالتساوي. هنا 5 فوائد للحفاظ على وزن صحي الجسم.

فائدة رقم 1: إزعاج الإغاثة

عندما يضطر شخص ما لحمل وزن إضافي ، فإن احتمالية انخفاضه النشط. إن فقدان حتى 5 إلى 10٪ من وزن جسمك سيساعد في تقليل الأوجاع والآلام المختلفة المرتبطة بعدم النشاط. الوزن الزائد يسبب المزيد من الضغط على المفاصل والعظام والعضلات ، مما يجعلها تعمل بشكل أكثر صعوبة من المعتاد فقط للتنقل. سيسمح الوزن الأقل لهذه الأجزاء من الجسم بالعمل بشكل أكثر كفاءة وتقليل الضرر.

صالح # 2: صحة القلب

كلما كان وزنك أعلى ، كلما ازدادت صعوبة عمل قلبك ، حتى عندما تكون في حالة راحة. حتى كمية صغيرة من فقدان الوزن يمكن أن تزيد كمية الدم التي تذهب إلى الأعضاء الحيوية ، بينما تسمح للقلب بالعمل بكفاءة أكبر. إن الحفاظ على وزن الجسم الصحي يقلل من الضغط على القلب ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.

فائدة # 3: انخفاض خطر الاصابة بمرض السكري

ومن الموثق جيدا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لتطوير داء السكري من النوع الثاني. إذا تم تشخيص مرض السكري من النوع الثاني ، فإن فقدان الوزن قد يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في داء السكري. إذا لم يكن لديك هذا النوع من مرض السكري ، فإن العمل الإيجابي والعمل نحو وزن صحي للولادة سيقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل. في بعض الحالات ، بعد فقدان الوزن ، جنبا إلى جنب مع الفوائد الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، يمكن السيطرة على مرض السكري من خلال النظام الغذائي الذي قرره الطبيب.

فائدة رقم 4: تجنب السرطان

فقدان الوزن لن يمنعك من الإصابة بالسرطان ، ولكنه قد يقلل إلى حد كبير من إمكانية تطوير أشكال معينة من السرطان. النساء اللواتي يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالرحم والمرارة والمبيض والثدي والقولون وسرطان عنق الرحم. يمكن للرجال أيضا الاستفادة من خلال خفض احتمال تطور سرطان البروستاتا والقولون والمستقيم.

فائدة رقم 5: منع هشاشة العظام

هشاشة العظام هو مرض في المفاصل في الجسم والضغط الزائد الذي يوضع عليها بسبب زيادة وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة. من خلال الحفاظ على وزن صحي للجسم ، يمكن منع هذا الاضطراب المعطل بسهولة قبل أن يبدأ حتى. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فإن المفاصل في الجسم تحمل وزن أقل وتعاني من ضرر أقل مع مرور الوقت.

هذه ليست سوى عدد قليل من العديد من الفوائد للحفاظ على وزن الجسم السليم. النتائج الجسدية واضحة في وجود المزيد من الطاقة ، وجود قلب أكثر صحة ، وخفض خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، والمساعدة على تجنب كل من هشاشة العظام والعديد من أشكال السرطان. إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الخفيفة ، إلى جانب نصيحة طبيبك الشخصي ، يعد طريقة رائعة للبدء في رؤية فوائد الحفاظ على وزن صحي للجسم.

شاهد الفيديو: أهم الأغذية والأطعمة الصحية والطبيعية التي تحافظ على الجسم من كل الأمراض

ترك تعليقك