10 من Tastiest Healthy Snacks من Trader Joe's

سلسلة متاجر بقالة خاصة في حي يقع مقرها في مونروفيا بولاية كاليفورنيا ، ولدى Trader Joe مئات المتاجر على مستوى البلاد. توفر سلسلة بقالة الطعام الطازج هذه مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية. ولكن معرفة أي وجبة خفيفة من التاجر جو هي الأفضل (لأنها طعمها رائع وصحي من أجلك) ستوجهك في الاتجاه الصحيح عند إعداد قائمة التسوق التالية.

1. المجففة كارابو المانجو

من المؤكد أن هذه الوجبة الخفيفة من الفواكه المجففة الحلوة ستلبي رغباتك في حلوياتك وتعطيك دفعة سريعة من الطاقة عندما ينخفض ​​سكر الدم. كيف يمكن لهذا العلاج الصحي أن يكون لذيذ جدا عندما يحتوي على مكون واحد فقط (المانجو)؟ لأنه يحتوي على المانجو carabao السكريات الطبيعية معبأة مع نكهة حلوة. كل جزء يحتوي على 130 سعرة حرارية ، 3 غرامات من الألياف ، و 27 غراما من الكربوهيدرات ، 1 غرام من البروتين ، لا الدهون ، ومحملة بالبوتاسيوم. المانجو أيضا مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك.

2. فرن خبز الجبن بايتس

هذه الوجبة الخفيفة المالحة أمر لا بد منه في جميع المناسبات - خذها معك أثناء تنقلك أو تحتاج إلى متابعة سريعة في العمل. يتم إعداد هذا الملح المملح مع الجبن الحقيقي وخالٍ من الغلوتين. أفضل جزء هو أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يعزز الشبع ويساعد في السيطرة على الوزن. وجبة واحدة من أقراص الجبن المخبوزة بالفرن تحتوي على 170 سعرة حرارية و 15 غراما من البروتين الغذائي. لكن راقب تناول الصوديوم مع هذه الوجبة الخفيفة - خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب - لأنها تحتوي على 310 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.

3. Dukkah

غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، ودوكرة Trader Joe هي وجبة خفيفة ساتيه صحية مثالية للقلب. مع المكونات بما في ذلك بذور السمسم واللوز وبذور الشمر والتوابل ، وسوف فمك المياه مع كل لدغة لذيذ. تحتوي وجبة الدكة على 90 سعر حراري ، 2 جرام من الألياف ، و 3 جرامات من البروتين.

4. الفرن المحمص الترياكي الأعشاب البحرية

هذه الوجبة الخفيفة الغنية بالسعرات الحرارية المنخفضة تحتوي فقط على 30 سعرة حرارية لكل وجبة ، ولكنها محملة بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. وتشمل المكونات الأعشاب البحرية العضوية وزيت عباد الشمس وزيت السمسم والتوابل. والأعشاب البحرية الترياكي Trader Joe هي مصدر ممتاز لفيتامين C واليود.

5. سهل غير زبادي اليونانية الزبادي

معبأة مع البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم ، لا يمكنك الذهاب الخطأ مع هذا علاج صحي satiating. يقدم الزبادي اليوناني وجبة خفيفة غنية بالمغذيات المثالية ، وهو سهل أثناء التنقل ، ويساعد في الحصول على جرعتك اليومية من منتجات الألبان. يحتوي خبز الزبادي اليوناني العادي غير التجاري على 120 سعرة حرارية و 22 غرامًا من البروتين عالي الجودة. هذه الوجبة رائعة للأطفال والكبار على حد سواء.

6. Guacamole للذهاب

التوكامول جوريدر جو هو اختيار آخر من الدرجة الأولى عندما تحاول تناول وجبة خفيفة صحية. الأفوكادو في هذا guacamole توفر لك 100 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون الصحية في القلب في كل وجبة ، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A وحامض الفوليك وفيتامين K. إقران هذا الانخفاض المغذي مع خبز بيتا ، والخضار ، أو الحبوب الكاملة رقائق.

7. بارات نيوتي فاكتي

عندما تكون في وضع التشغيل وتحتاج إلى تمرين ما قبل أو بعد التمرين ، جرب قضبان الفواكه اللذيذة من Trader Joe. هذه المعالجات الغنية بالألياف وال proteinروتين تضرب على الفور ، بغض النظر عن المناسبة. وتشمل المكونات مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور وزيت جوز الهند وجوز الهند المجفف ومعجون التاريخ. ستحصل على 360 سعرة حرارية و 7 غرامات من البروتين و 4 جرامات من الألياف في كل شريط.

8. 3 - رقائق الجبن

تبحث عن وسيلة ممتعة للحصول على جرعة يومية من منتجات الألبان؟ سوف تعمل رقائق Satiating Trader Joe المكونة من 3 أجبان على كبح جماحك في أي وقت من الأوقات. المكونات في هذه الوجبة الخفيفة الممتعة ، والتي تأتي في أشكال بسكويت الويفر ، تشمل عدة أنواع من الجبن والطحين والملح وزيت نخالة الأرز. حصة واحدة من رقائق الجبن 3 يوفر لك فقط 60 سعرة حرارية و 2 غرام من البروتين.

9. زيتون كالاماتا الجافة

أحب طعم الزيتون ولكن تبحث عن وجبة خفيفة أكثر ودية أثناء التنقل؟ قد يكون زيتون كالاماتا المجفف هو ما تريده ذوقك. وتشمل المكونات في هذه الوجبة اللذيذة زيتون كالاماتا والملح وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس. يقدم لك أحد الوجبات 70 سعرًا حراريًا و 4.5 جرام من الدهون الصحية للقلب. ولكن عليك الابتعاد عن هذه الوجبة الخفيفة المالحة (أو تحديد حصصك) إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لأمراض القلب ، حيث تحتوي على 250 ملليغرام من الصوديوم لكل وجبة.

10. ادامامي العضوي

فوائد فول الصويا لا حصر لها ، حيث يتم تعبئة هذه الوجبة الغنية بالبروتينات والألياف مع مجموعة متنوعة من المغذيات الصحية للقلب. بروتين في فول الصويا هو حلم ديتر ، لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك على أساس يومي. تقدم لك إحدى الوجبات التي يقدمها الطهاة العضوي "ترايدر جو" 90 سعرة حرارية و 9 غرامات من البروتين و 4 جرامات من الألياف - وهي مصدر ممتاز للبوتاسيوم والحديد وفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين سي.

التاجر جو هو الخيار الأمثل عندما يتعلق الأمر بتناول وجبة خفيفة صحية. لن تشعر بالملل مطلقًا مع العديد من الخيارات اللذيذة للاختيار من بينها - تناول الطعام المناسب لم يذوق ذوقك.

شاهد الفيديو: Running Errands in LA: T-Mobile, Target, & Trader Joe's ❤️

ترك تعليقك