5 مرضية ، الأطعمة الممتعة التي تكون سيئة بشكل مدهش بالنسبة لك

إن كون المرء شخصًا واعًا للصحة يعني في بعض الأحيان مواجهة بعض الحقائق غير المريحة. إن العلامة الحقيقية لأي ديتر مسؤول هي معرفة متى يتم التخفيف من بعض الأطعمة ومتى تسمح لهم بالرحيل كليا. بعض الأطعمة التالية تبدو بريئة. حتى أن البعض يتمتع بسمعة كونه أغذية صحية. ولكن يجب أن تؤكل جميعًا باعتدال. الاستعداد لتكون مخفوقة مع هذه القائمة من الأطعمة المفضلة التي هي غير صحية بشكل مدهش.

كاتشبيمكنك وضعه على البرجر الخاص بك ، يمكنك وضع البطاطس المقلية في الفرن ، ولا يمكنك أكل اللحم بدونه. الكتشب هو بهار أساسي لثقافتنا ، كما أنه ليس كل شيء رائع بالنسبة لك. إذا كنت قد اشتركت منذ سن مبكرة في حب هذه الصلصة المبنية من الطماطم ، فاستعد لنفسك بعض السكر المذهل الذي يشكل ما يقرب من ثلث الكتشب. في حين أنك لن ترى العديد من الآثار السيئة من وجود القليل من الصلصة الحمراء على الجانب ، فهناك خيارات غمس أفضل مثل السالسا والخردل.

سمن
ماذا؟! من المفترض أن يكون المارجرين هو البديل الصحي للزبد. في حين أن هذا قد يكون صحيحا في بعض الأحيان ، فإنه في كثير من الأحيان لا يعتمد على نوع المارجرين الذي تشتريه. يتكون المارجرين من الزيوت النباتية ، ويمكن أن تكون معبأة مع الدهون غير المشبعة. كقاعدة عامة ، كلما كان المارجرين أكثر صلابة (على سبيل المثال ، إذا كان يأتي في عصا) ، فكلما كان أكثر دهونًا سيئة. ابق عينيك على المكونات واحترس من تلك الدهون المزعجة.

جرنولة
إذا كان متوسط ​​يومك يبدأ بوعاء شهي من حبوب الجرانولا ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في استراتيجية الإفطار الخاصة بك. في الوقت الذي يتم فيه غالبًا إعطاء الجرانولا كبديل صحي لحبوب الإفطار المليئة بالسكر ، فإنها ليست بريئة بنفسها. في الواقع ، الجرانولا عادة ما تكون عالية في السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحتوي كوب واحد من الجرانولا على ما يصل إلى 600 سعر حراري - وهو ما يقرب من ثلث متوسط ​​التوصية اليومية! حافظ على كمية الجرانولا الخاصة بك إلى الحد الأدنى ، واذهب للفواكه الكاملة والمكسرات النيئة ، بدلا من ذلك.

اللحوم الباردةنعم ، إنها غنية بالبروتين ، ونعم ، إنها رائعة على ساندويتش. ولكن ما تشتريه ، أو حتى من موظف الأطعمة في المتجر المحلي ، قد لا يكون الخيار الأكثر صحية بالنسبة لك. يمكن أن تكون اللحوم المقطعة عالية في المواد الحافظة ، وعادة ما تكون ممتلئة بالصوديوم. لذا ، إذا كنت معتادًا على تناول ساندويتش ديك رومي يوميًا ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء في استخدام ديك رومي منزلي مطبوخ منزليًا - أو الذهاب مع السلطة بدلاً من ذلك.

قطع مغذيةما الفرق بين شريط الطاقة وشريط الحلوى؟ اعتمادا على تلك التي تقارن ، قد لا يكون ذلك كثيرا. في حين أن قضبان الطاقة عادة ما تكون معبأة بمزيد من البروتينات والفيتامينات مما تجده في قطعة حلوى ، فإنها تكاد تكون كثيف السعرات الحرارية ، مع القليل من الدهون. ليست كل قضبان الطاقة سيئة بالنسبة لك ، ولكن العديد من بالتأكيد لا ترقى إلى سمعتها كوجبات خفيفة صحية. ألقِ نظرة على العلامة الغذائية قبل رمي صندوق منها في سلة التسوق الخاصة بك.

شاهد الفيديو: DOCUMETALES INTERESANTES ツ

ترك تعليقك