3 طرق لمساعدتك على تحسين رصيدك

إذا كنت ترغب في تحسين التوازن ، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها. التوازن أمر حيوي لأنه ينتمي إلى نفس فئة التنقل والقوة الأساسية والمرونة أيضًا. إنه شيء تريد تشغيله في ذروة الأداء. في حين أن التوازن الصحيح هو سمة يحتاجها جسمك للعمل بفعالية ، فإن الكثير من الناس يهملون العمل على التوازن. والخبر السار هو أنه إذا كنت تعمل باستمرار باستمرار ، فإنك تعمل بالفعل على تحسين رصيدك. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك التحسين عن طريق تنفيذ إجراءات محددة تستهدف رصيدك. تحسين التوازن يتعلق على حد سواء في الحصول على المعدات المناسبة وكذلك القيام بالتمارين الصحيحة.

1. مجلس بونغو

لوحة Bongo هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك استخدامها لتحسين رصيدك. يشبه لوح التزلج في المظهر ، مع اختلاف رئيسي واحد. لديها فقط عجلة واحدة تحتها والتي يمكنك تدويرها في أي اتجاه. هذا الجانب متعدد الاتجاهات للعجلة يتيح لك استخدام اللوحة في الداخل والخارج. تأتي لوحة بونغو مع القابضون على السطح بحيث لا تنزلق قدميك. الهدف من لوحة Bongo هو جعلك تحافظ على توازنك في إعداده الصعب. يجب أن يتم تحذيرك من أن الإرشادات تنصحك باستخدام أداة مراقبة في المرات القليلة الأولى التي تحصل عليها على اللوحة. هذا أمر مفهوم ، لأن تغيير محاولة تحقيق التوازن في المرة الأولى في هذا المنتدى قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة للبعض. ونتيجة لذلك ، قد ينتهي المستخدم بالهبوط دون وجود نصاب. بعض التمارين التي يمكنك القيام بها على اللوحة تشمل دفع عمليات ، يتقرفص وحتى التدريبات الوزن التدريب.

2. دمج تمارين التوازن

تضمين تمارين التوازن في التدريبات التي تقوم بها بالفعل ، من أجل تحسين رصيدك بشكل أكثر فعالية. إذا كنت تقوم بالفعل بممارسة تمرينات قوة منتظمة ، عندئذ يجب أن يكون دمج تمارين التوازن في تلك الأولويات. تمارين من جانب واحد (تمارين تركز على طرف واحد في وقت واحد) أو تغيير موقفك المعتاد أثناء ممارستك هي طريقة مثبتة لتحسين التوازن الشامل. الموقف الذي يتطلب المزيد من التوازن هو موقف الانقسام. استخدم هذا الموقف أثناء العمل بدلاً من الموقف العريض ، وهو ما قد تستخدمه أغلب الوقت. لواحدة من أصعب المواقف التي تستخدم لتحسين التوازن ، فقط حاول الوقوف على رجل واحد.

3. الكرة ممارسة

تتطلب كرة التمرين مجهودًا ضعيفًا ، ولكنها تأتي مع وعد بتحسين توازنك. من الناحية العملية للكرة التمرين هو أنه يمكنك استخدامها لتحسين التوازن أثناء القيام بأنشطة ليست ممارسة على الإطلاق. في المرة التالية التي تشاهد فيها التلفزيون أو القراءة ، حاول أن تجلس على كرة تمرين في نفس الوقت. سوف تضطر بشكل طبيعي للعمل على رصيدك أثناء محاولتك البقاء على الكرة. يمكنك حتى حرق بعض السعرات الحرارية في حين كنت في ذلك.

شاهد الفيديو: Good Form VS. Bad Form (FIX IT NOW!)

ترك تعليقك