عمل الأساسية الخاصة بك مع V

يمثل V نشاطًا أساسيًا لبناء القوة والاستقرار في جميع أنحاء لبك. يحتوي V على العديد من الاختلافات ، لذا ستعرض هذه المقالة أساسيات V ، حتى تتمكن من بناء قوة لتلك الاختلافات في المستقبل. كل ما تحتاجه للـ V هو الأرضية!
خطوة بخطوة:
1. ابدأ في وضع الجلوس مع وضع قدميك على الأرض أمامك. امسك بظهر ركبتيك وركدي جذعك إلى الخلف حتى تصعد قدميك عن الأرض وأنت توازن على عظامك وجنينك. تتسطح وتضغط على القيمة المطلقة الخاصة بك للحفاظ على توازنك. أبقِ ظهرك منخفضًا ، ورفع صدرك ، وشظايا عظام الساق متوازية للأرض. شغل هذا الموقف لاكتساب القوة. (الصورة 1)
2. بمجرد نجاحك في عقد # 1 لمدة 60 ثانية مع ظهر منخفض مسطح وصدر مرفوع ، فأنت جاهز للإفراج عن يديك. مع الحفاظ على جميع عناصر # 1 ، امسك ذراعيك مباشرة أمامك على ارتفاع الكتف. تشغل هذا المنصب. إذا بدأت تفقد نسختك ، فجرب ركبتيك مرة أخرى. (الصورة 2)

3. بعد تحقيق # 2 لمدة 60 إلى 90 ثانية مع الشكل المناسب ، وتصويب ساقيك وعقد هذا المنصب. إذا بدأت تفقد نسختك ، ثني ركبتيك حتى تتمكن من العودة إلى رقم 2. (الصورة 3)

يتطلب الأمر الكثير من القوة للقفز من رقم 1 إلى رقم 2 وخصوصًا من رقم 2 إلى رقم 3. لا تستسلم واستمر في العمل. سوف جوهرك شكرا لك!

شاهد الفيديو: How a TV Works in Slow Motion - The Slow Mo Guys

ترك تعليقك