كيفية الحصول على المزيد من الخطوات خلال اليوم

في الوقت الحاضر ، أصبح من الأسهل والأسهل تتبع تقدم لياقتك ، سواء كان ذلك عبر تطبيق على هاتفك أو متتبع على معصمك. ولكن على الرغم من أن بيانات التمرين الخاصة بك متوفرة الآن بشكل أسهل ، إلا أن هذا لا يعني أن جزء التمرين أسهل في تحقيقه. إذا كنت تكافح للحصول على خطوات أكثر خلال اليوم ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة عدد خطواتك.

حدد هدفًا لنفسك

هناك شيء واحد ترغب في الحصول على عدد الخطوات اليومية أعلى ، ولكن شيء آخر تماما للخروج والقيام بذلك. يمكن أن يكون من الصعب أن تنجح عندما لا تكون متأكدًا مما يُعد نجاحًا. لذلك من المهم أن تضع أهدافًا صعبة ، ولكنها لا تزال قابلة للتحقيق. لا تحتاج إلى هدف مجنون لرؤية التقدم. يمكنك ببساطة الحصول على قدر معين من الخطوات في كل يوم ورفع هذا الحد ببطء خلال الأسابيع والأشهر.

اخرج من طريقك للمشي أكثر

بمجرد أن تكون لديك فكرة عما يعنيه النجاح بالنسبة لك ، تحتاج إلى معرفة كيف ستصل إلى هناك. والطريقة الوحيدة للوصول إلى هناك هي إذا قمت بإجراء بعض التغييرات على أنشطتك اليومية. هناك العديد من المواقف التي تواجهك في كل يوم والتي تمثل فرصًا لإضافة خطوات إلى حسابك اليومي. هل تأخذ المصعد في العمل؟ استخدم الدرج - حتى لو كان في جزء منه - بدلاً من ذلك. بالتأكيد تذهب إلى المتجر على أساس أسبوعي. بارك بعيدا عن المتجر ، أو حتى المشي هناك إذا كان يمكن التحكم فيه. يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على أنشطتك اليومية ومعرفة المكان الذي يمكنك فيه تلبية المزيد من الخطوات في.

كن مستعدًا للمشي

قد يبدو الأمر سخيًا ، ولكنه في الحقيقة بسيط: إذا لم تكن مستعدًا للمشي ، فمن المحتمل أنك لن تمشي. على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي أحذية غير مريحة للعمل ، ما هي برأيك الفرص التي ستحتاجها لاتخاذ هذه الخطوات اليومية الإضافية؟ في حين أن بعض الوظائف لا يمكن أن تسمح لك بارتداء حذاءك الرياضي ، فبإمكانك دائمًا حزمه في حقيبة ، إلى جانب الملابس الأكثر ملاءمة للمشي. قد لا يكون الوضع مثاليًا ، ولكن إذا كان عدد الخطوات الأعلى يعني شيئًا بالنسبة لك ، فهذا حل صغير جدًا.

إضافة روتين المشي ليومك

لا تقلل من شأن قوة الطقوس. لقد قيل أنك عندما تريد تحقيق شيء ما ، فإن التحفيز سوف يجعلك تبدأ ، لكن الانضباط سيبقيك مستمراً. يعد الروتين اليومي للمشي أثناء المساء طريقة رائعة لزيادة عدد الخطوات اليومية بينما يمنحك أيضًا فرصة للاسترخاء من اليوم. في حين أنه قد يكون من الصعب البدء ، عندما تكون في الروتين ، ستجد في النهاية أنه من الغريب ألا تذهب في نزهة على الأقدام.

تنافس مع أصدقائك وعائلتك

المنافسة هي أداة تحفيز كبيرة أخرى. يمتلك العديد من متتبعي اللياقة البدنية لوحات ليدربورد مدمجة في خدمتهم ، مما يجعل من السهل متابعة التقدم اليومي لأصدقائك وأفراد عائلتك. رؤية أن زميلكم متقدما عليك في خطوات اليوم يمكن أن يكون الشيء الوحيد الذي يجعلك على قدميك. ولكن إذا وجدت أن هذا لا يكفي ، فكر في وضع القليل من المال عليه ، حتى لو كان أمرًا أساسيًا مثل الخاسر الذي يشتري وجبة عشاء أخرى مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن يكون إعطاء نفسك عواقب لعدم ضرب أهدافك وسيلة رائعة للحفاظ على نفسك في الاختيار.

شاهد الفيديو: اسهل طريقة للحصول على 10 مشتركين يوتيوب في اقل من 5 دقائق

ترك تعليقك