ما لا تعرفه عن المشروبات الرياضية يضر تجريب الخاص بك

المشروبات الرياضية رائعة لأنها تساعد التدريبات من خلال إعطاء الجسم السوائل التي يحتاجها لتبقى رطبة وتجديد الإلكتروليت. كنت أتفق مع هذا البيان ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، هناك الآن وفرة من المشروبات المختلفة التي يتم بيعها وتسويقها باسم "المشروبات الرياضية" ، وهي مليئة بالكربوهيدرات والسكر.

في التسعينات ، أصبحت المشروبات الرياضية كبيرة جدًا بفضل الإعلانات الذكية ، مثل إعلانات "كن مثل مايك" التي تتميز بنجم الدوري الأمريكي للمحترفين ، مايكل جوردان. مشروبات رياضية حقيقية (مثل Gatorade و Cytomax و Allsport) هي مفيد أثناء التدريبات المكثفة ، أو الأنشطة البدنية القوية لفترات طويلة ، لأنها يمكن أن تعطيك المزيد من الطاقة وتحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم - أيضًا ، ستحتاج إلى حرق المزيد من السكر أثناء التمرين أكثر مما يمكن العثور عليه في هذه المشروبات.

ومع ذلك ، إذا لم تكن من الرياضيين المحترفين الذين عانوا للتو من تمرين مرهق ، فعندئذ ستفعلون ليس يحتاجون إلى السكر الزائد الموجود في هذه المشروبات ، في الواقع ، يمكن أن يكونوا أكثر تضررا من النفع. يجب على المراهقين والمراهقين ألا يشربوا المشروبات الرياضية أبدًا ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، لأن السعرات الحرارية الزائدة من السكر يمكن أن تؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان.

في هذا الإطار ، توصل باحثون في دراسة أجرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي إلى أن مشاكل الأسنان الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الرياضيون تشمل تسوس الأسنان ومرض اللثة وتآكل المينا - والتي يمكن ربطها باستهلاك السكر ومستويات الحموضة. .

بالإضافة إلى تجنب المشروبات الرياضية العادية ، يجب أيضًا ألا تستهلك مشروبات الطاقة. وقال كريس كارمايكل ، الذي يرأس منشأة تدريب للمدربين الشخصيين ، لموقع WebMD إنه ينبغي على الناس تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد ممارسة التمارين الرياضية لأن هذه المشروبات لا تحتوي على الإلكتروليتات اللازمة لتجديد ما فقدته من خلال العرق.

لذا ، ماذا يجب عليك أن تشرب بعد التمرين؟ ماء!

شاهد الفيديو: كيف تصنع بروتين طبيعي لبناء وتضخيم العضلات

ترك تعليقك