فقدان الوزن أسطورة؟ تكتسب المزيد من الوزن في الطقس البارد

في كل عام ، يصنع ملايين الأمريكيين قرار العام الجديد بأن هذا هو العام الذي يفقدون فيه الوزن ... وغالبا ، بحلول نهاية الشهر ، خرج هذا القرار من النافذة. ولكن لماذا هي كذلك؟ لماذا يصعب فقدان الوزن ، خاصة في الشتاء؟ هذه المادة سوف تدرس العلم وراء النشاط البدني ، والتمثيل الغذائي ، وكيف ترتبط بتخفيض الوزن (والكسب) في الطقس البارد.

النشاط البدني في فصل الشتاء وتخفيف الوزن

المفهوم الأول الذي يجب أن نأخذه بعين الاعتبار قبل تقرير ما إذا كانت هذه حقيقة أسطورة هي فيما يتعلق بالنشاط البدني. يدرك معظمنا أن هناك 3500 سعرة حرارية في رطل واحد من الدهون - وبالتالي ، من أجل خسارة رطل واحد في الأسبوع ، يجب علينا قطع أو حرق 500 سعرة حرارية في المتوسط ​​كل يوم. في حين أنه من الممكن القضاء على 500 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك ، فإن معظم الأفراد يجدون أنه أكثر متعة لاستخدام مزيج من النشاط البدني مع تقييد النظام الغذائي من أجل خفض هذه السعرات الحرارية. كدليل أساسي ، يمكنك أن تفترض أنه من خلال التمرين لمدة 60 دقيقة يوميًا في كثافة معتدلة إلى عالية ، يمكنك حرق ما بين 300 و 500 سعر حراري. هذا يعني أنك تحتاج فقط إلى خفض 200 وحدة حرارية (وأحيانًا أقل) من النظام الغذائي الخاص بك من أجل تحقيق هدف فقدان رطل واحد في الأسبوع.

من الواضح ، أن النشاط البدني هو طريقة سهلة لتحقيق وفقدان الوزن. ولكن في أشهر الشتاء ، عندما يكون الطقس بارداً وجليدياً وخارجياً ، قد يكون من الصعب أو حتى المستحيل ممارسة الرياضة. الأيام الأقصر تجعلك تشعر بالتعب في وقت سابق ، مما يمنعك من الذهاب إلى الجيم. وهي شديدة البرودة في الخارج ، لا يمكنك تحمل فكرة التوجه إلى صف اليوغا المعتاد. إن عدم النشاط البدني المنتظم في الشتاء يساهم بالتأكيد في زيادة مستويات زيادة الوزن خلال أشهر الشتاء.

الأيض في فصل الشتاء وتخفيف الوزن

الآن ، دعونا ننظر في كيفية عمل الأيض في فصل الشتاء وكيف يؤثر ذلك على فقدان الوزن. في حين أن معظمنا يفهم أن عملية التمثيل الغذائي هي جزء من الجسم الذي يحرق الطعام. كما أنه ضروري للتأكد من تشغيل الجسم بكفاءة. أثناء الطقس البارد ، فإن عملية الأيض لدينا هي ما يساعدنا في الحفاظ على دفئنا. بدونها ، سوف تنخفض درجة الحرارة الأساسية لدينا ، وسنبدأ في المعاناة من انخفاض حرارة الجسم! من خلال العمل بجدية أكبر ، فإن عملية الأيض تحرق سعرات حرارية أكثر.

الحكم

هذا سؤال صعب للإجابة عليه. إن العلم وراء السؤال يملي علينا فعلاً تخسر الوزن خلال أشهر الشتاء. يتم استعادة الأيض لدينا ، وتحرق السعرات الحرارية أكثر مما كانت عليه في الأشهر الأكثر دفئا. ومع ذلك ، فإن عدم قدرتنا على الحفاظ على مستوى نشاطنا البدني يؤدي إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية ، وجمع المزيد من الجنيهات. اعثر على طريقة لتوصيل نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، بغض النظر عن أي شيء. وسوف تساعدك على الحفاظ على أهدافك وفقدان الوزن!

شاهد الفيديو: Wing Chun The Science of Self Defence | nor aflam |فنون الدفاع عن النفس | وينج شون

ترك تعليقك