سر الوجبات الصحية اللذيذة هو ...

من الصعب تناول طعام صحي أثناء العمل أو الذهاب إلى المدرسة بدوام كامل أو محاولة التوفيق بين أفراد العائلة أو إدارة شركة. ولكن مع القليل من التخطيط والمساعدة من crockpot بطيء الطبخ ، فإنه لا يمكن التحكم فيها فقط ، بل لذيذ.
إذا كنت لم تستخدم قط من قبل crockpot ، تبدأ صغيرة مع قطعة من لحم مثل لحم الخنزير أو لحم البقر المشوي. قبل أن تخرج من الباب في الصباح ، قم بتذويب مشوي مذاب في المشروب مع البصل المفروم وبعض الثوم (حتى لا تضطر إلى تقشيرها) ، والملح والفلفل ، وعندما تصل إلى المنزل في الليل ، سيكون لديك عصاري ، اللحم العطاء على استعداد لشريحة السندويشات ، أجاد لل enchiladas ، أو تخدم مع veggies على البخار أو المحمص لتناول عشاء منخفض الكربوهيدرات. توتر المرق وحفظه لدفعة من الحساء أو مرق لذيذ.
تحويل بقايا الطعام إلى حساء لذيذ محلية الصنع. ببساطة ضع اللحم من الدجاج المشوي في الليلة الماضية في القرعة وإضافة الخضار المقطعة مثل الجزر والبطاطس والبصل. إذا كان لديك أرز إضافي ، أضف ذلك. بعض البازلاء أو الذرة؟ أضفها أيضًا. تُغطى بالماء وتُضاف بعض مكعبات الشوربة ، ولتناول العشاء ، سيكون لديك مخلوط شهي غني بالخضار المعدني والفيتامين المحمل واللحوم الغنية بالبروتين. ضع بقايا الطعام في حاويات لنقلها إلى العمل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي.
بدلا من العمل على موقد أو مقلاة ، استخدم كروكبوت الخاص بك لصنع الكاري اللذيذ واليخنة والفلفل الحار. عندما تصل إلى المنزل ، قومي فقط بطهي الأرز أو أضف سلطة جانبية للحصول على وجبة مغذية ومضلعة.
لا يعد الكريبكوت جيدًا للأطعمة الساخنة فحسب ، بل إنه أيضًا أداة رائعة للأطعمة الغنية بالنكهة التي يمكن تقديمها باردة. وهو سهل جداً لحساء السمك البارد مثل حساء البلطي المثلج المليء بالأعشاب الطازجة والطماطم المحمصة بالنار والمغطاة بعصير الليمون الحامض. قبل الذهاب إلى السرير في الليل ، املأ القهوه مع جميع المكونات ، واحفظ عصير الليمون ، وضعيها في ليلة وضحاها. في صباح اليوم التالي ، قم بتحريكه إلى الثلاجة حتى تبرد وتكون باردة في الوقت المناسب لتناول العشاء.

إذا كان لديك فائض من الفواكه والخضروات ، فاستخدم كروكبوت الخاص بك لتحويل الطماطم إلى صلصة ، وفاكهة إلى زبدة فاكهة ، وكوسا أو جزر في محض يمكن تحريكها إلى شوربة أو طهي لإضافة نكهة ومغذيات.
خلال الأشهر الباردة من السنة ، املأ منزلك بالعطور اللذيذة عن طريق عصير التفاح أو الكشمش مع الينسون والقرفة والقرنفل لنبيذ التفاح الساخن. في الصيف ، قم بتحويل هذه المكائد إلى مصاصات الذواقة عن طريق تبريد الخليط ، ثم صبها في قوالب ، ثم تجميدها حتى تصبح قوية.
هل لديك وجبة كروكبوت مفضلة؟

شاهد الفيديو: التغذية السليمة هي السر في كمال الاجسام

ترك تعليقك