أربعة الأطعمة التي تمنع سرطان القولون

سرطان القولون هو نوع شائع من السرطان يحدث في بطانة وغدد الأمعاء الغليظة والمستقيم. وهو قاتل صامت لأن مرضى السرطان يكادون لا يتعرضون لأعراض قبل أن يصل السرطان إلى مراحل انتقالية والعلاج له تأثير ضئيل. إن تجمعات مسببات الأمراض والسموم في القولون هي المحرض الأكثر أهمية لنمو الورم. هذا هو السبب في كبار السن ، والناس الذين يعانون من الإمساك المعتاد أو لديهم وظائف الجهاز الهضمي الفقراء عرضة لخطر كبير لتطوير هذا المرض الفتاك.

أفضل طريقة للوقاية من سرطان القولون هي التقليل من تعرضك للسموم مثل الدخان والكحول واللحوم الحمراء واللحوم المصنعة ، MSG وغيرها من معززات نكهة اصطناعية. تناول حمية غنية بالألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات ، خاصة تلك التي تتركز بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع العدوى ونمو السرطان. الأطعمة الأربعة التالية هي أكثر السمعة للوقاية من سرطان القولون.

1. القرنبيط

القرنبيط هو الخضر رقم واحد للوقاية من الأمراض والوقاية من السرطان. البروكلي الخام يحتوي على اثنين من أقوى العوامل المضادة للسرطان في الطبيعة ، diinodylmethane و sulforaphane. يمكن للعمل المشترك لهذه المواد الكيميائية اثنين على نحو فعال قمع نمو الورم في أنواع أكثر عدوانية من السرطانات. البروكلي المطبوخ بشكل خفيف مفيد أيضًا لصحة القولون. كوب واحد من البروكلي المطبوخ طازجًا يمكن أن يمنحك أكثر من 150٪ من المدخول اليومي الموصى به (RDI) لفيتامين C و 20٪ RDI من الألياف الغذائية. وهو أيضا مصدر ممتاز للفيتامينات A و E و K وكذلك حمض الفوليك ، والتي تعتبر كلها مهمة لوظائف الجهاز الهضمي والحصانة.

2. البطاطس الحلوة

البطاطا الحلوة فعالة جداً لتخفيف الإمساك والأمعاج المزمن ، وتعتبر غذاءً ممتازاً للوقاية من سرطان القولون. البطاطا الحلوة مصدر غني للكربوهيدرات المعقدة ، والألياف الغذائية والفيتامينات المضادة للأكسدة والمعادن مثل بيتا كاروتين ، فيتامين C و E ، حمض البانتوثنيك والمنغنيز. يمكن تناول كميات كبيرة من هذه المواد الغذائية تسريع حركة الأمعاء الخاص بك ، والحد من تعرض القولون للسموم ، وبالتالي تقليل احتمال تحور الخلايا المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البطاطس الحلوة أيضًا على كمية كبيرة من الفيتوسترول ، وهو دفاع رئيسي آخر ضد سرطان القولون.

3. الزبادي

تناول اللبن كل يوم هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك المعوية. تقوم البكتيريا المعززة للبكتيريا الموجودة في الزبادي بتوازن النبتة المقيمة الخاصة بك ، وتمنع استعمار مسببات الأمراض المحتملة. كما يعمل الزبادي على تسريع حركة الأمعاء ، وتلك التي يتم تحصينها بالألياف الزائدة لها أهمية خاصة في تعزيز التخلص السريع من النفايات. الزبادي هو أيضا أفضل مصدر للكالسيوم يمكن امتصاصه بسهولة وفيتامين د. يمكن أن يؤدي نقص هذين المغذيين إلى رفع خطر الإصابة بسرطان القولون. تزيد المنتجات الثانوية من عملية الهضم الزائد من حموضة القولون وتكوين درع مثبطة ضد البوليبات وتكوين الورم.

4. التونة

وجود ما يكفي من السيلينيوم في النظام الغذائي الخاص بك أمر بالغ الأهمية لإزالة السموم من النظام الخاص بك والتقليل من خطر تحور الخلية. يحتوي التونة على كمية هائلة من السلينيوم. يمنحك فيليه التونة 3 أونصة ما يقرب من 60 ٪ RDI من السيلينيوم. كما يوفر لك تناول التونة كميات كبيرة من أحماض أوميجا -3 وأوميغا 6 الدهنية الأساسية. هذه الدهون الجيدة ليست مهمة لصحة القلب فحسب ، بل هي أيضا مهمة للوقاية من السرطان.

شاهد الفيديو: أفضل 10 أطعمة مقاومة لمرض السرطان

ترك تعليقك