هل جليس فيتامين المياه جيد حقا بالنسبة لك؟

مياه جلاسكو فيتامين هي مشروبات مصنوعة من الماء والمُحلي ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية. في حين تبدو مياه الفيتامين خيارًا صحيًا ، قد تتساءل إن كانت هذه المنتجات مفيدة لك أو لمثل مشروبات الطاقة الأخرى.

محتوى السعرات الحرارية

تحتوي معظم صيغ Glaceau Vitamin Water العادية على حوالي 120 سعرة حرارية في كل زجاجة سعة 20 أونصة ، بغض النظر عن النكهة. في حين أن 120 سعرًا حراريًا ليس في الواقع حجمًا كبيرًا لحجم 20 أونسًا ، فإن هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تزيد إذا كنت تتناول مياه الفيتامين بانتظام. إذا كان هدفك هو فقدان الوزن ، جرب الماء المثلج أو الماء المنكّه بقطع الفاكهة بدلاً من ذلك لخفض السعرات الحرارية الإضافية.

أنواع أخرى من منتجات Glaceau Water Vitamin Water تشمل Vitamin Water Zero ، الخالية من السعرات الحرارية والمنكهة مع التحلية الاصطناعية ، وخط طاقة Vitamin Water - الذي يوفر 50 سعرة حرارية في كل علبة 11.5 أونصة.

الفوائد الغذائية

إحدى فوائد شرب ماء Galceau Vitamin هي أن معظم النكهات محصنة بفيتامين C وفيتامين B - وبعض الصيغ تحتوي على فيتامين A والكالسيوم وفيتامين E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكروم أو المنغنيز. حتى أن تركيبة فيتامين ووتر للطاقة تحتوي على مادة الكافيين لزيادة الطاقة.

مخاوف حول سكر المضافة

غالبية السعرات الحرارية في منتجات فيتامين المياه هي من السكر المضاف إليه. تحتوي كل عبوة تحتوي على 20 أونصة من جلاسو فيتامين ووتر على 30 جرامًا من السكر المضاف. لا يحتوي Vitamin Water Zero على السعرات الحرارية للسكر ، ولكنه مصدر لمستخلص أوراق ستيفن التحلية الاصطناعية. في حين أن المحليات الصناعية لا توفر السعرات الحرارية ، فإن بدائل السكر هذه ترتبط بزيادة في السعرات الحرارية الكلية ، وزيادة الوزن ، وزيادة الدهون وزيادة خطر الإصابة بالبدانة ، وفقًا لمراجعة نُشرت عام 2011 في مجلة الصيدلة و Pharmacotherapeutics. يشير مؤلفو هذا الاستعراض إلى أن ستيفيا قد أظهر انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية في الجرذان ، وقد يشجع السرطان عند استهلاكه بجرعات عالية.

هل ماء فيتامين أفضل من الماء؟

يمكن أن يوفر لك Glaceau Vitamin Water دفعة سريعة من الطاقة ، والتي تعتبر ميزة إضافية إذا كنت تعمل في الطقس الحار أو تمارس التمارين لفترات طويلة من الوقت. لكن فطام الماء يحتوي على السكر المضاف ، والذي يمكن أن يكون مشكلة عند استهلاكه بشكل زائد. وعلى الرغم من خلوها من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أن فيتامين ووتر زيرو ليس أفضل من الماء لأنه يحتوي على مواد تحلية صناعية يمكن أن تعزز الرغبة الشديدة في السكر وترتبط بزيادة الوزن. الماء هو المشروب المثالي الذي يختاره ماء فيتامين في معظم الحالات. إذا كنت قلقًا بشأن تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن ، فاطلب من طبيبك تناول مكملات متعددة الفيتامينات.

شاهد الفيديو: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

ترك تعليقك