6 طرق يمكنك حرق السعرات الحرارية في فصل الشتاء

قد تكون هناك درجات حرارة متجمدة في الخارج ، وليس عليك الجلوس في الداخل طوال اليوم. بالتأكيد ، إن احتساء الكاكاو الساخن بالنار أمر ممتع ، ولكن أي عدد من الأنشطة في الهواء الطلق. لذلك ، قم بطبقة ، انتزاع القبعة والقفازات ، والتوجه للثلج. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك في الحصول على بعض الهواء النقي والكثير من التمارين الرياضية.
1. تزلج على الجليد - حرق 407 سعرة حرارية في الساعة
سواء كانت حلبة داخلية أو بركة مجمدة ، يمكن التزحلق على الجليد لجعل رحلة عائلية ممتعة أو تاريخ أول مثالي. إذا وجدت نفسك تزلّج حول أي شخص آخر ، فكر في الانضمام إلى رابطة هوكي الجليد المحلية التي يمكن أن تؤدي إلى خدش على سطح السفينة في الربيع. إذا كنت تزلج بمعدل أكثر من تسعة ميل في الساعة ، يمكنك حرق 116 سعرة حرارية إضافية.
2. حذاء الثلوج - حرق 465 سعرة حرارية في الساعة
هل تحب المشي لمسافات طويلة ولكن لديك صعوبة في المشي خلال الثلج خلال فصل الشتاء؟ ثم حان الوقت لمحاولة snowshoeing. كل ما تحتاجه هو مجموعة من أحذية الثلوج ، وبعض الملابس الشتوية ، والمياه وبعض الوجبات الخفيفة قبل البدء في نسخة الشتاء من المشي في الغابة.
3. التزلج عبر البلاد - حرق 523 سعرة حرارية في الساعة
يعد التزلج الريفي على الثلج وسيلة رائعة لاستكشاف الحياة الخارجية الرائعة خلال أشهر الشتاء. استئجار أو استعارة زوج من التزلج عبر البلاد هو فكرة جيدة للمبتدئين الذين يجربون الرياضة. مثل التزلج على جبال الألب ، من الجيد أن تبدأ ببطء وأن تأخذ الدروس في المرة الأولى. إذا حافظت على سرعة تزيد عن خمسة أميال في الساعة ، فستحرق 523 سعرة حرارية. إذا قمت بزيادة السرعة إلى ثمانية ، فستحرق 814 في الساعة.
4. مزلقة - حرق 407 سعرة حرارية في الساعة
ومن بين الأطفال المفضلين لدى الأطفال ، سوف يتعرض الكبار أيضًا للانفجار إذا اختاروا المشاركة في التسلية. التزلج هو اللياقة البدنية متنكرا في زي المرح. المشي لمسافات طويلة فوق التل ، من خلال الثلوج يوفر تجريب الهوائية في وسط كل من الضحك. زلاجة غير مكلفة ، ملابس دافئة ، وتل شديد الانحدار هو كل ما تحتاجه لقضاء فترة ما بعد الظهيرة.
5. بناء ثلج - حرق 349 سعرة حرارية في الساعة
قم بتجميع العائلة والأصدقاء والجيران بالكامل لمنافسات بناء ثلج. لا يكفي فقط بناء واحد. تحدي الجميع لبناء أكثر رجل الثلج إبداعا أو أكبر ممكن. لا تنس أن تزيّن رجال الثلج وقم بتزيينها قبل التصويت على من فاز بلقب بناء ثلج. عندما تقوم بتجريف الثلج لبناء Frosty ، سوف تحرق 349 سعرة حرارية ذكرناها.
6. تزلج جبال الألب - حرق 349 سعرة حرارية في الساعة
وأخيرا ، ولكن بالتأكيد ليس آخرا ، التزلج على جبال الألب هو ما يتطلع بعض الناس إلى فصل الشتاء طوال العام بأكمله. على عكس الأنشطة الشتوية الأخرى المدرجة في القائمة ، يعد هذا الأمر أكثر تعقيدا ، الأمر الذي يتطلب المعدات المناسبة وبعض الممارسات لجعل الأمور جارية. حتى ذلك الحين ، يمكن التخطيط لرحلة إلى وجهة التزلج ، والسفر ، وتذكرة المصعد تأتي مع ثمن باهظ الثمن. ولكن بمجرد أن تسرع في جانب الجبل ، فإن كل التخطيط والممارسة جدير بالاهتمام. إذا كنت تتزلج مع جهد معتدل ، فستحرق 349 سعرة حرارية. إذا كنت من المتزلجين الأكثر خبرة ، اصطحب الشق وأحرق 465 سعرة حرارية.
* تعتمد جميع الحروق الحرارية على امرأة بوزن 140 باوند.

شاهد الفيديو: فى الشتاء حرق جسمك بيكون نشيط 24 ساعة

ترك تعليقك