إضافة Cardio إلى بيلاتيس للحصول على تجريب حرق الدهون

تجريب بيلاتيس القلب هو واحد من أفضل الطرق لفقدان الدهون وبناء العضلات. هذا الشكل الجديد من التمرين ينطوي على الجمع بين تمارين القلب مع تمارين بيلاتيس. مع بيلاتيس القلب ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وتطوير عضلاتك في نفس الوقت.

يؤكد Pilates على الدقة ونوعية الحركة. هذا يجعل من المهم للغاية التركيز على جعل الحركات صحيحة. يساعد Pilates في تطوير العضلات الطرية والعضلة. ومع ذلك ، قبل تطوير هذه العضلات ، من المهم حرق الدهون الزائدة في الجسم. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق الجمع بين كارديو والبيلاطس.

القلب يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

أظهرت العديد من التقارير والدراسات العلمية أن التمارين الدورية لأمراض القلب مهمة لنمط حياة صحي. هذا لأن تمارين القلب يمكن أن تقلل من وزن الجسم وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. يميل معظم الناس إلى حرق الدهون بمعدل أسرع عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال تمارين القلب. فمن الأسهل لهجة العضلات بعد فقدان الدهون الزائدة في الجسم. يقترح الخبراء تجريب القلب لمدة 20 دقيقة قبل البدء ببيلاتس.

نغمات بيلاتيس جسدك

بيلاتيس مناسب للجميع. يمكنك البدء ببايلات للمبتدئين ومن ثم الانتقال إلى المستويات المتقدمة. Pilates يختلف تماما عن أمراض القلب. يركز على تطوير التوازن في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد على زيادة القدرة على التحمل وتدريب مجموعات العضلات المختلفة في نفس الوقت.

يعمل بيلاتيس من خلال التركيز على "قوة" الجسم ، أي البطن والوركين والأرداف والجسم السفلي. يمكنك حرق السعرات الحرارية ونبرة جسمك من خلال العمل على الحصير وغيرها من معدات بيلاتيس. يساعدك Pilates على تطوير المرونة والقوة ، دون إضافة كتلة العضلات.

باستخدام Cardio في تجريب بيلاتيس

هناك طرق مختلفة لتشمل أمراض القلب في روتين بيلاتيس. ينطوي أساسا إضافة بعض تمارين القلب إلى الحصير والمعدات بيلاتيس مثل لوحات القفز والارتداد. ينبغي القيام بتمارين القلب قبل بيلاتيس. تمارين القلب تبدأ عملية حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب. هذا يجعل من الممكن لخلق نقص في السعرات الحرارية. نقص في السعرات الحرارية التي تم إنشاؤها بهذه الطريقة هو أعلى بكثير من أي عمل منتظم آخر. يساعد الجمع بين أمراض القلب والبيلاتس معاً على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء عضلات أطول نطاقاً.

يساعد تمرين الكارتيو بيلاتيس في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية ، ويضع الجسم في نفس الوقت. Cardio Pilates يساعدك على تحسين المرونة. سيساعدك التمرين المدمج أيضًا على تحسين وضعيتك.

يمكن القيام بتمارين القلب الأساسية بيلاتيس من قبل الجميع. يمكنك العمل على عضلات البطن والظهر والفخذين وتقريبا كل عضلة رئيسية من جسمك بمساعدة عضلة القلب بيلاتيس. يمكنك حتى التفكير في شراء لوحة بيلاتيس القلب للتمارين العادية.

سواء كنت رياضيًا أو تبدأ بممارسة الرياضة ، يمكنك الاستفادة من تمرينات القلب البانديو المجمعة.

شاهد الفيديو: Pilates For Weight Loss

ترك تعليقك