كيف يفقد 10 جنيهات مع حبل القفز

كل عام ، يحاول الناس كل أنواع التمارين الجديدة في محاولة لفقدان الوزن ، ولكن هل تعلم أن الخدعة في فقدان الوزن قد تكون حبل القفز في المرآب الخاص بك؟ يناقش هذا المقال كيفية فقدان 10 أرطال بحبل قفزة. ستشعر بهذا جيد بعد رحيل 10 باوندات ، لن ترغب في التوقف عن القفز!

شراء حبل القفز

الخطوة الأهم في خسارة 10 جنيهات بحبل قفزة هي في الواقع شراء حبل قفزة. قد يبدو هذا ساذجًا وواضحًا للقراء ، ولكنه في الواقع أمر ضروري. كثير من الناس يضعون هدفًا كل عام يفقدون وزنه ، لكنهم لا ينضمون أبدًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو يشترون حذاء المشي أو يشاركون في أي نشاط بدني. بمجرد اتخاذ قرار خسارة 10 جنيهات من خلال استخدام حبل قفزة ، تأكد من تحديد مكان أو اقتراض أو شراء واحدة. تأكد من أن حبل القفز في حالة جيدة ، وهذا هو ما يقرب من الطول المناسب لجسمك.

حدد هدفًا لنفسك

بعد ذلك ، يجب أن تبدأ بتحديد الأهداف لنفسك. لكن انتظر ، ربما تفكر ، لدي هدف بالفعل - أريد أن أخسر 10 أرطال. على الرغم من أن هذا قد يكون هدفك على المدى الطويل ، إلا أنه من الضروري تحديد أهداف أقصر وأسهل لتحقيق هدفك النهائي وهو خسارة 10 أرطال. ابدأ بالقول أنك ستقفز بالحبال لمدة عشر دقائق كل يوم لمدة أسبوع. إذا وصلت إلى هذا الهدف ، فاستعن بمانيكير أو مجلة جديدة أو هدية أخرى صغيرة. ثم قم بتعيين هدف جديد. ربما هدفك التالي هو أنك تريد أن تفقد رطل واحد في الأسبوع. مرة أخرى ، بمجرد وصولك إلى الهدف ، اشتر لنفسك هدية. هذا سيبقيك متحمسا ومشاركا في النشاط ، وبالتالي ، سيضمن المزيد من النجاح في هدفك على المدى الطويل.

القفز على الحبل كل يوم

هذا واحد ربما يبدو واضحا أيضا. من أجل خسارة 10 جنيهات بحبل قفزة ، من الواضح أنك ستحتاج إلى القفز على الحبل. ولكن ، من أجل الحصول على أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن ، من الضروري أن تضع جانبا بعض الوقت كل يوم للحصول على قفزة في الخاص بك. لا يهم إذا كنت تفعل ذلك في الصباح قبل العمل ، خلال استراحة الغداء أو في المساء بعد العشاء ، حاول إنشاء كتلة واحدة من الوقت والتزم بها كل يوم.

تتبع التقدم المحرز الخاص بك

وأخيرًا ، فإن أحد أهم الطرق لفقدان 10 جنيهات بحبل قفزة هو تتبع تقدمك. احتفظ بكتاب صغير مع ملاحظات لكل يوم تقفز فيه ، بما في ذلك ملاحظات حول ما شعرت به قبل التمرين وأثناءه وبعده ، وطول المدة التي قفزت فيها ، ومدى صعوبة ذلك بالنسبة لك ، وبالطبع وزنك الحالي.

شاهد الفيديو: اخسر كيلو كل يوم مع هذا الرجيم البسيط

ترك تعليقك