كيف يمكن مشاهدة الكثير من التلفزيون تؤثر على وزنك

مشاهدة الكثير من التلفزيون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى كونه نشاطًا مستقرًا ، فإنه غالبًا ما يفعله الناس ليلاً أثناء تناول الوجبات الخفيفة. هذا المزيج من الجلوس وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يحزم على الوزن ويجعل من الصعب إنقاص الوزن.

مشاهدة التلفزيون و زيادة الوزن

في الولايات المتحدة ، يقضي الشخص العادي أكثر من أربع ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون. هذا يعني أن 65٪ من الأمريكيين يكرسون تسع سنوات لمشاهدة التلفزيون. تشير الدراسات إلى أن البالغين الذين يشاهدون التلفزيون لمدة ثلاث ساعات في اليوم لديهم فرصة أكبر للبدانة أكثر من أولئك الذين ينخرطون في أقل من ساعة من مشاهدة التلفزيون اليومية.

هذه هي إحصاءات مزعجة عندما تفكر في عدد من المشاكل الصحية التي تنتج عن زيادة الوزن. أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض المرارة ليست سوى بعض من القضايا الصحية المرتبطة بالبدانة. من الواضح أن مشاهدة عدد أقل من التليفزيون لا يساعدك فقط على تحقيق المظهر الذي تريده ، ولكنه قد يزيد من جودة حياتك من خلال الوقاية من المرض.

كيفية تقليل وقت التلفزيون

على الرغم من العواقب السلبية لمشاهدة التلفزيون ، إذا كان هذا أحد أنشطتك المفضلة ، فهناك طرق للاستمتاع بها. مشاهدة التلفزيون يمكن أن تكون مريحة للغاية بعد يوم مرهق في العمل أو يوم طويل مع الأطفال. من الممكن التخلص من الضغط خلال ساعة واحدة من مشاهدة التلفزيون ؛ ليس عليك أن تجلس لثلاث ساعات لكي تسترخي.

خطة وقت التلفزيون الخاص بك في وقت مبكر. التفكير من خلال وتحديد برامج يجب أن نرى والقضاء على بقية. غالباً ما ينتج عن مشاهدة الكثير من التلفاز الجلوس والابتعاد مع القليل من الاهتمام بما هو موجود بالفعل على الشاشة. قبل أن تعرف ذلك ، شاهدت عرضًا للألعاب ، والأخبار ، وحلقة من الدراما الليلية وممثل كوميدي في وقت متأخر من الليل.

أن تكون انتقائيًا في مشاهدة التلفزيون الخاص بك يقلل أيضًا من فرص الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. عندما تشاهد عددًا أقل من التلفزيون ، من المرجح أن تختار الأنشطة التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة في الحدائق وغيرها من الهوايات يمكن أن تزيد من مستوى لياقتك وتساعدك على تحقيق الوزن المطلوب.

حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفزيون

إذا وجدت صعوبة في خفض وقت التلفزيون ، ففكر في الجمع بين الأنشطة الأخرى ومشاهدة التلفزيون. فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يكون ركوب دراجة تمارين رياضية وسيلة صحية للاستمتاع بعروضك أثناء ممارسة تمرينات تمسّ الحاجة إليها وحرق السعرات الحرارية. ومن بين الخيارات الأخرى القيام بالجلوس أو رفع الضغط أمام التلفزيون. بشكل عام ، يمكن دمج العديد من أنواع تمارين الجمجمة بسهولة مع مشاهدة التلفزيون.

باختصار ، مشاهدة الكثير من التلفزيون فكرة سيئة إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. للوصول إلى أهدافك لفقدان الوزن ، قم بتقليل وقتك في التلفزيون ودمجه مع التمرين الداخلي. سوف تشهد صحة أكبر ونوعية حياة أفضل. كما يقلل وقت التلفزيون القليل من الوقت في قضاء الوقت مع أحبائك.

شاهد الفيديو: طريقة يابانية خطيرة ،

ترك تعليقك