6 أساطير اللياقة البدنية تحتاج إلى ننسى الحق الآن

لقد سمع معظمنا أنه من الجيد القيام بالكثير من الجرش إذا كنت ترغب في رؤية المعدة المسطحة ، ولكن على الرغم من أنك تقتلها في صالة الألعاب الرياضية فإنك لا ترى النتائج التي كنت تأملها. أو عندما لا يكون لديك وقت لتناول الوجبة ، فإن شريط البروتين هو مكمل جيد. حسنا ، هذه ليست سوى اثنين من العديد من الأساطير اللياقة البدنية هناك التي تحتاج إلى نسيانها.

أولا ، عندما يتعلق الأمر المعدة مسطحة ، وتريد أن تحرق الدهون حول القسم الوسطي ، وفقا ل الصحة, الجرش ليست هي أفضل طريقة للقيام بذلك لأنها لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي لا تساهم كثيرا في فقدان الوزن. بدلا من ذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج أكثر إثارة النظر في الجسور أو الألواح.

بالنسبة لقضبان البروتين؟ حسنا ، وفقا ل BodyBuilding.com ، إلا إذا كنت تبذل قضبان البروتين نفسك لا بديل وجبة جيدة لأنهم يميلون إلى المعالجة العالية.

من المهم إعادة ملء إلكتروليتك بعد ذلك كل اكتشف - حل. هذه أسطورة أخرى لأن المشروبات الرياضية المملوءة بالكهارل ليست ضرورية إلا لأولئك الذين عملوا بقوة من أجل فترة طويلة من الزمن. في الواقع ، إن شرب مشروب رياضي (وهو معبّأ أيضاً بالسكر) يمكن أن يضر أكثر مما ينفع إذا لم تكن تتدرب بجد. بدلا من ذلك ، فقط شرب الماء.

العرق يساوي الكثير من السعرات الحرارية المحروقة. للأسف ، هذا ليس هو الحال ، لأن العرق يمكن أن يكون بسبب ارتفاع درجة الحرارة - إنها استجابة طبيعية من جسمك لتبريد بشرتك وتنظيم درجة حرارة جسمك.

يجب أن يكون القلب الأول في التمرين. بالنسبة الى لياقة رجاليةيميل معظم الناس إلى القيام بتمرين القلب أولاً ، قبل تدريب القوة ، ولكن من أجل تدريب أكثر فاعلية ، هذه يجب عكس الأدوار. لماذا ا؟ لأن القيام بأمراض القلب بمجرد أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يجعلك متعبًا ويستنزف مستويات الجليكوجين لديك ، مما يجعلك أقل عرضة لتدريبك كما ينبغي.

من الأفضل ممارسة التمارين في الصباح. بالنسبة الى المستقلهذا ليس صحيحًا بالضرورة ، لأن أفضل ما يمكن فعله هو أي وقت يسمح لك بالعمل باستمرار - حتى إذا كان بإمكانك فقط الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية كل ليلة ، فافعل ذلك. من الناحية المثالية ، كما تلاحظ المنشورات ، يجب أن تمارس الرياضة مرة واحدة في اليوم.

ومع ذلك ، يعتقد بعض الباحثين أن التمارين الرياضية في الصباح قد تساعد في تخفيف الوزن لأنها تسمح للجسم بحرق الدهون طوال اليوم.


شاهد الفيديو: The Story of Nadia Comaneci, Gymnastics' Perfect 10 Icon | Legends Live On

ترك تعليقك