10 الأطعمة والمشروبات التي تساعد على مكافحة اللف

استيقظت هذا الصباح وأنت تشعر بالانتفاخ ، والأسوأ من ذلك أنه كان لديك موعد مع الفتيات للتسكع على الشاطئ ، وآخر شيء تريد القيام به هو ارتداء ملابس السباحة الخاصة بك عندما لا تشعر بالثقة. في مرحلة ما من حياتنا ، كنا جميعًا هناك ، والخبر السار هو أن هناك في الواقع أطعمة يمكن أن تساعد في مكافحة التضخم.

ماء: الجفاف هو أحد الأسباب العديدة التي تحدث الانتفاخ ، فما أفضل طريقة لمكافحته من شرب الماء؟ وابتعد عن مشروبات الصودا والمشروبات الغازية لأن ذلك يزيد من حدة الانتفاخ.

ماء الليمون: خطوة واحدة أبعد من شرب الماء العادي فقط هو شرب ماء الليمون. يساعد الماء من الماء على طرد الصوديوم من الجسم ، في حين يساعد الليمون على الهضم - ويساعد في تخفيف أعراض عسر الهضم.

زنجبيل: يحتوي الزنجبيل على الإنزيم الهضمي zingibain بالإضافة إلى خصائص مضادة للالتهابات ، لذا لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه ليس فقط رائع لصحتك ، ولكن أيضًا الجهاز الهضمي.

طماطم: الطماطم منخفضة في السعرات الحرارية ومليئة بالبوتاسيوم ، مما يساعد على مكافحة الصوديوم الزائد في جسمك وبالتالي يقلل من الشعور والمظهر من النفخ.

شاي النعناع: النعناع يعمل العجائب عندما يتعلق الأمر باستقرار المعدة ويمكن أن يساعد أيضًا على تهدئة الالتهاب في القناة الهضمية.

الكركم: الكركم يساعد على تخفيف النفخة بسبب خصائصها المضادة للفتاسات ، الهضمي ومنبه.

ثوم: ربما لا يكون أفضل طعام للأكل إذا كنت على اتصال وثيق مع الآخرين ، ولكن أكل الثوم (على نفسه) يمكن أن يعمل في الواقع عجائب في التغلب على سخام.

زبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تساعد جسمك على امتصاص المغذيات بشكل صحيح. كن واضحا من السكرية على الرغم من ذلك ، ودائما اختيار سهل.

موز: تمتلئ الموز بالبوتاسيوم والألياف وليست مجرد وجبة خفيفة رائعة ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لمحاربة سخام الجو.

البطيخ: الفواكه الأخرى التي يكون من الرائع تناولها عندما تكون منتفخة هي البطيخ (أو البطيخ بشكل عام) لأنه يتكون في الغالب من الماء ، ولكنه مصدر جيد للبوتاسيوم.


[صورة عبر Shutterstock]

شاهد الفيديو: هذا هو علاج النسيان كان يفعله النبي كل صباح

ترك تعليقك