أهمية اختيار الحق بممارسة المعدات Ab

يمكن أن يعني اختيار معدات التمرين الصحيحة ab كل الفرق بين العمل خارج القيمة المطلقة بشكل صحيح إلى النقطة التي تحصل فيها على النتائج ، وإذا اخترت المعدات غير الصحيحة ، استسلمت في الإحباط. في حين أنك لا تحتاج إلى كل المعدات المزدحمة للغاية لتزويد نفسك بتمارين فعالة ، يمكن أن يساعد الحصول على المعدات المناسبة.

ممارسة عضلات البطن هي جزء لا يتجزأ من الجسم السليم لأن الفشل في القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى العضلات التي تكون إما ضيقة للغاية أو ضعيفة للغاية ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مؤلمة أو حتى إصابات شاملة. عندما تزود نفسك بمعدات التمرين ، تأكد من أنك تبحث عن المعدات التي تحفز عضلاتك في الزوائد الخارجية ، والأبواب الداخلية واليسم المستقيمي.

القوة الأساسية التدريبات

اعتمادًا على نوع معدات التمرين الرياضية التي تستخدمها ، يمكنك الحصول على نتائج أفضل أو أسوأ للحصول على تمارين قوة أساسية جيدة. العضلات التي تستهدف هذا النوع من الأهداف هي عضلات بطنك وأسفل ظهرك - العضلات الأساسية. كمكافأة ، تمنحك هذه الأنواع من التمارين شعورًا قويًا بالاستقرار والتوازن. نظرًا لأن معدات التمرين ab لا تحتاج إلى أن تكون باهظة الثمن بأي وسيلة لتكون فعالة للغاية ، يمكنك ببساطة استخدام كرة تمرين بسيطة وعتيقة لتدريبات القوة الأساسية لديك.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة مع معدات التمرين الرياضية هي أنه يجب أن تسمح لك بعمل الكثير من الجرش ، لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة. مع كرة تمرين ، حتى اللفافات الأساسية والتقلبات على الكرة جيدة بما يكفي لتجعلك تشعر بالحرق.

تشكيلة

يجب أن توفر لك معدات التمارين الرياضية الفعالة والممتعة درجة جيدة من التنوع ، مما يعني أنه لديك بالفعل العديد من أنواع التمارين المختلفة للاختيار من بينها للحصول على القيمة المطلقة. واحدة من أفضل قطع المعدات لتحقيق هذا التنوع هي كرة Bosu ، وهو اسم قصير لكل من الجانبين. إنها في الحقيقة ليست أكثر من قطعة من المعدات ذات قبة مرنة على جانب واحد ومنصة مسطحة في أسفلها. يتيح لك هذا الإعداد الفريد من نوعه القيام بعدد لا يحصى من التمارين التي تتضمن تصرفات مثل الوقوف والارتداد والانحناء والجلوس والقفز. بسبب كل هذه الأعمال ، يمارس ظهرك وامتلاكه دائمًا بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقوم به على كرة Bosu.

كرسي الكابتن

واحدة من أكثر المقاييس درجة عالية من ممارسة تمارين البطن هو ما يسمى كرسي الكابتن. على الرغم من كونه مكلفًا ، إلا أن هذا الجهاز ينطوي على دعم نفسك على أجهزته باستخدام مرفقيك وساعديك حتى تتدلى ساقيك. من هذا الموقف ، يمكنك إحضار ركبتيك إلى صدرك ، مع التأكد من إنشاء حركة بطيئة ومدروسة. من السهل أن ترى أنه في هذا التمرين ، ستقومين بعمل عضلات البطن بشكل مكثف جدًا.

شاهد الفيديو:

ترك تعليقك