اللياقة البدنية والعتاد: 4 قطع من المعدات التي يمكن أن تجعل التدريبات الخاصة بك أفضل

هل تريد رفع نتائج التمرين؟ في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر فقط بمقدار الجهد الذي تضعه في أحد البرامج ، ولكن ما هي الأدوات المتوفرة لديك للمساعدة في تحسين نتائجك.

إذا كنت تعمل بجد بالفعل ولا ترى النتائج التي كنت تأملها ، فهناك بعض الأشياء التي قد ترغب في الحصول عليها والتي من شأنها أن تساعدك على إعطائك دفعة إضافية.

دعونا ننظر إلى أربع قطع من المعدات التي يمكن أن تساعد في جعل التدريبات الخاصة بك أفضل من أي وقت مضى.

أحذية القرفصاء

في حين يمكنك رفع الأثقال في حذاء الركض القديم ، في بعض الأحيان ليست هذه الأحذية هي الأكثر مثالية. مثيل جيد من هذا هو أثناء تمرين القرفصاء. أثناء هذه الخطوة ، من المثالي إذا كان لديك زاوية طفيفة إلى القدم مع كعب أعلى من أصابع قدمك. معظم أحذية الجري لا توفر هذا لأنها تميل إلى أن تكون مسطحة بشكل مستقيم.

ومع ذلك ، سيكون هناك زوج جيد من الأحذية القرفصاء يحتوي على إسفين ثابت تحت الكعب ، ويرفعهم إلى أعلى بينما يساعد على إبقائك على أساس الشعور كما تفعل المستقطنات.

وهذا بدوره يمكن أن يساعد في ضمان الحفاظ على الشكل الصحيح ويمكن أن ينخفض ​​خلال النطاق الكامل للحركة أثناء القيام بالتمرين.

يدعم المعصم

دعم المعصم هي قطعة المعدات التالية التي يجب وضعها في الاعتبار. هذه رائعة عند بدء رفع أثقال أثقل وقد تحتاج إلى دعم إضافي قليلاً لهذا المفصل الرقيق.

إذا كان معصميك غير قادرين تمامًا على دعم الوزن الذي ترفعه ، فقد يصبح هذا الرابط "الأضعف" بسرعة ، إذا جاز التعبير. قد تضطر إلى تخفيف الوزن الذي تستخدمه لمنع الإصابة ، مما يقلل من معدل تقدمك.

سوف تدور معصم المعصم حول المعصم ، مما يساعده على البقاء ثابتًا ومستقرًا.

الأشرطة رفع

حزام الرفع ملحق آخر للنظر. هذه هي ببساطة ملفوفة حول المعصم ثم يمكن أن تعلق على الدمبل الذي رفعه. فهي رائعة للاستخدام أثناء الانحناء على الصفوف أو أي نوع آخر من التمارين التي قد تقوم بها.

الفائدة هنا؟ سيساعد ذلك في حزم هذا الوزن على يدك حتى لا تعتمد فقط على قوة قبضتك للاحتفاظ بها.

مرة أخرى ، عندما تبدأ في تطوير قوة عضلات كبيرة ، قد تجد أن قبضتك هي ما يفشل قبل أن تقوم العضلات ، لذلك يمكن أن تساعدك على التغلب على هذه المشكلة. بدلا من ضرب الهضبة ، ببساطة إضافة بعض الأشرطة رفع وسوف تستمر في التقدم.

لاحظ أن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن العمل مع قوة قبضتك. لا يزال أداء بعض المجموعات دون رفع الأشرطة باستمرار لبناء ذلك. ثم بالنسبة لمجموعات الحد الأقصى ، استخدم الأشرطة لوضع عضلاتك على المحك.

مؤقت

وأخيرًا ، قد ترغب أيضًا في التفكير في الاستثمار في جهاز توقيت ذي جودة جيدة أو جهاز تنبيه. سيساعدك ذلك على الحفاظ على وقت أفضل من الفترات التي تقوم بها ، إما برفع الأثقال أو بتدريب القلب.

هذا سيوفر عليك النظر إلى الساعة عدة مرات طوال جلسة التمرين.

لذلك ، هناك عدد قليل من أفضل ملحقات ومعدات اللياقة البدنية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في الارتقاء بمستوى تقدمك. إذا كنت متمرسًا أكثر تقدمًا ، فهذه كلها رائعة بالنسبة لك للنظر فيها.

شاهد الفيديو: Part 1 - A Princess of Mars Audiobook by Edgar Rice Burroughs (Chs 01-10)

ترك تعليقك