استخدام اللياقة لإيجاد السعادة

استخدام اللياقة البدنية لتصبح أكثر سعادة. يدعم العلم فرضية أن التمرين المنتظم يعزز في الواقع مزاجك ويجعلك شخصًا أكثر بهجة. عند ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف ، تحدث تغيرات فسيولوجية في جسمك تزيد من الشعور بالسعادة.

الكورتيزول والسعادة

عندما تشعر بالتوتر أو تشعر بالإحباط أو تعاني من مخاوف أو تشعر بالقلق أو تغضب ، يتفاعل جسمك عن طريق إنتاج الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يدمر أعضاء الجسم بمرور الوقت. عندما تقوم بتمرين مكثف ، فإنك تقلل من كميات الكورتيزول في جسمك ، مما يؤدي إلى صحة وسعادة أكبر.

شعور جيد مع Endorphins

رد فعل قوي آخر من الجسم لممارسة هو الافراج عن الاندورفين. Endorphins تحفز الدماغ وخدر الألم. يخلقون مشاعر السعادة والرضا. انهم خفض الاجهاد الخاص بك. إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة ، ممارسة!

استخدام اللياقة البدنية لتشعر بشكل أفضل

على الرغم من أن أي تمرين هو أفضل من عدم ممارسة الرياضة ، إذا كنت ترغب في استخدام اللياقة البدنية لتشعر بالسعادة ، تأكد من دمج الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب. من المرجح أن تحدث التغيرات الكيميائية الإيجابية التي تؤدي إلى مزيد من السعادة إذا شاركت في أنشطة مثل رفع الأثقال الجري والجري والركض والسباحة وركوب الدراجات وأي نشاط يتحدىك على مستوى القلب والأوعية الدموية.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة أسبوعين تقريبًا تُحدث هذه التغيرات الكيميائية بشكل منتظم ، مما يؤدي إلى ممارسة التمارين الرياضية. عندما تبدأ بممارسة الرياضة أو العودة إليها بعد أسابيع من التوقف ، تذكر أن أول أسبوعين قد يكون صعبًا. بعد ذلك ، سيزيد دافعك بشكل طبيعي.

التمرين الأخضر والسعادة

عند استخدام اللياقة البدنية لزيادة مستوى السعادة ، اختر الأنشطة التي تستمتع بها. إذا كان القيام بالروتين نفسه في صالة الألعاب الرياضية أمرًا مملاً ، فجرِّب التمرين الأخضر. التمارين الخضراء هي أي نشاط بدني يجري في الهواء الطلق. ركوب الدراجات من خلال موقع جبلي ، والمشي لمسافات طويلة من خلال درب أو حتى القيام بأعمال البستنة الشاقة في الفناء الخلفي الخاص بك هي كل الأمثلة على ممارسة الرياضة الخضراء.

تأثير التمرين الأخضر هو أنه ينشط وينشط كل حواسك. إن صوت الأمواج المتلاطمة أثناء الركض على الشاطئ ، أو رؤية المساحات الخضراء أثناء الركض أو رائحة الزهور الجميلة أثناء ركوب الدراجة يمكن أن تسهم جميعها في زيادة إحساسك بالهدوء الداخلي.

العمل خارج مع الآخرين

يمكن لأنشطة اللياقة البدنية أيضًا أن تخلق مزيدًا من السعادة من خلال زيادة تفاعلك مع الآخرين. إن التدريب لسباق الماراثون مع صديق أو اللعب في فريق كرة قدم بالشركة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع مع قريب قريب هي كل الطرق للحصول على كل من الفوائد الفسيولوجية والعاطفية لأنشطة اللياقة البدنية العادية.

استخدام اللياقة البدنية لتشعر بمزيد من الفرح في حياتك هو استراتيجية فعالة. اختر أنشطة اللياقة البدنية التي تستمتع بها وقم بها مع الأشخاص الذين تحبهم. مزج الأشياء قدر الإمكان. التنوع يساعد على زيادة المتعة. امنح نفسك ما لا يقل عن أسبوعين للحصول على ممارسة التمارين الرياضية وتجربة الفوائد الكيميائية. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق من وقت لآخر لإعطاء حواسك تجربة الجمال الطبيعي.

شاهد الفيديو: Why we do what we do | Tony Robbins

ترك تعليقك