3 أسباب لماذا من المهم تناول نظام غذائي متوازن

إذا كنت قد استيقظت صباح يوم الاثنين أشعر بالذنب حول ما تناولته وشربت خلال عطلة نهاية الأسبوع ، وهذا لك. الشعور بالذنب من الإفراط في الانغماس يزداد سوءا بسبب التعب والركود في بدء شعور يوم الاثنين متأثرا بانخفاض المواد المغذية المستهلكة خلال عطلة نهاية الأسبوع. يجب أن يظهر مدى شعور الجسم بأهمية تناول نظام غذائي متوازن قدر الإمكان. سيكون هناك دائما أيام أو عطلات نهاية الأسبوع التي تنفق على تناول الكثير من الأشياء غير الصحية ولكن لا تضرب نفسك. فقط حاول أن تفعل أفضل في المرة القادمة!

تشعر أنك أفضل عندما تأكل الحق
النقطة المهمة في سيناريو عطلة نهاية الأسبوع هي محاولة الحد من هذه الانغماس في المناسبات الخاصة (النادرة) وفي معظم الأحيان ، تناول وجبات الطعام التي تتكون من البروتينات الخالية من الدهون ، والكثير من الفواكه والخضروات ، والحد من كمية الكحول والحلويات ، الأطعمة الغنية بالدهون. الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات توفر أكثر من مجرد كونها منخفضة السعرات الحرارية. فهي مليئة بأطنان من مضادات الأكسدة ، والمواد الكيميائية النباتية ، والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد الجسم على الشعور بشكل أفضل والعمل بكفاءة أكبر.
تقلل من إمكانية المرض والمرض

فكر في الجسد كسيارة. عندما يتم ضبط السيارة بشكل جيد وتتم صيانتها بشكل جيد ، ولكن عندما لا يتم أخذ سيارة للصيانة المجدولة ، فإنها تعمل بشكل سيئ أو حتى تنهار. الجسم يشبه سيارة بمعنى أنه من الأفضل أن تعتني بها (أي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتلبية احتياجات السعرات الحرارية ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وتحدي الدماغ إلى مستوى أعلى من التفكير ، وما إلى ذلك) ، كلما كان ذلك أفضل يعمل وصحية يبقى. ولكن عندما يتم إهمال الجسم باستمرار ، فإنه يبدأ في الانهيار. يمكن أن يكون هذا واضحًا في الأنشطة اليومية مثل صعود الدرج والخروج من التنفس أو الشعور بالألم في المفاصل أو العضلات تحت الاستخدام ، أو مجرد الشعور بالمرض طوال الوقت. ما يوضع في الجسم هو الوقود الذي يستخدمه الجسم ليعمل على مستوى عالٍ. وقود الجسم مع الأطعمة الصحية من خلال وجبات متوازنة باستمرار قدر الإمكان ، وسوف يعمل جسمك بشكل أفضل.

3. إنشاء وجبات صحية من السهل جدا ، لماذا لن تفعل ذلك!

جعل وجبة متوازنة بسيطة إلى حد ما. ابدأ بروتين خفيف ، أضف كميات قليلة من الفواكه / الخضار ، والكربوهيدرات المعقدة ، والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، والنتيجة هي وجبة صحية تغذي جسمك إلى أعلى إمكاناتها. كن ثابتًا قدر الإمكان مع تناول وجبات متوازنة على مدار اليوم أو الأسبوع أو الشهر لمعرفة أفضل النتائج من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يستخدمها الجسم للحصول على الوقود. يمكن للجسم إلى حد ما تخزين المواد الغذائية للأوقات عندما يفتقرون إلى النظام الغذائي ولكن هذا هو لفترة قصيرة فقط. في كل مرة يستخدم الجسم المواد الغذائية التي تم تخزينها فإنه يحاول استبدالها لاستخدامها في مناسبات أخرى. عندما يتم استخدام مخازن المواد الغذائية وليس استعادة الجسم يمكن أن تصبح الجريئة والضعيفة. هذا هو السبب في أنه بعد فترات طويلة من تناول التغذية السيئة يشعر الجسم باستمرار. لإصلاح هذا الشعور ، ابدأ بإضافة وجبة واحدة متوازنة على الأقل يوميًا ، واعمل على الحفاظ على نمط حياة يتضمن وجبة متوازنة لكل وجبة.

شاهد الفيديو: ﺍﻓﻀﻞ ﻏﺬﺍﺀ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ وعلاج النهائي للقولون العصبي Final treatment of the nervous colon

ترك تعليقك