التعلم عن البروبيوتيك: يجب عليك استخدامها؟

كثيرا ما نفكر في البكتيريا كأمر سيئ. نستخدم الصابون المضاد للبكتيريا والمضادات الحيوية لشفاء العدوى. لكن في السنوات الأخيرة ، تعلم العلماء المزيد عن أهمية البكتريا المعززة للصحة الموجودة في الجهاز الهضمي (GI). يمكن لهذه البكتيريا الجيدة أن تساعد في تكسير الطعام ، والمساعدة في امتصاص العناصر الغذائية ، وتعزيز الحصانة ، بل وتؤثر على مزاجنا.

في الجهاز الهضمي ، لدينا أكثر من 500 سلالة مختلفة من البكتيريا ، ويمكن أن يؤثر توازن البكتريا الجيدة والسيئة على الصحة العامة للجسم بأكمله. عندما يتم إزعاج التوازن - إما من الحد من البكتيريا المفيدة ، أو زيادة البكتيريا السيئة ، هناك فرصة أكبر للبكتيريا الضارة التي تسبب المرض أو المرض. يعتبر تناول المضادات الحيوية هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البكتيريا الجيدة ، في حين أن سوء التغذية وقلة النوم والتوتر مع مرور الوقت قد يؤدي إلى زيادة في البكتيريا الضارة.

البروبيوتيك يمكن أن تزيد كمية البكتيريا المفيدة في الأمعاء. يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل الزبادي ، والكفير ، و tempeh ، وغيرها من المنتجات المخمرة مثل الشاي kombucha ، مخلل الملفوف ، حساء ميسو ، والكيمتشي. يمكنك أيضا العثور عليها في شكل ملحق ، في كبسولات أو مساحيق. المكملات البروبيوتيك هي الكائنات الحية الدقيقة الحية (مثل البكتيريا والخميرة) التي تشبه تلك الموجودة في الأمعاء البشرية. تستخدم المكملات لزيادة كمية البكتيريا الجيدة على أمل استعادة توازن الأمعاء ، وقد ثبت أنها تقلل الأعراض من متلازمة الأمعاء المتهيجة ، والإسهال ، وأمراض التهاب الأمعاء.

أفضل دليل لدعم المكملات هو الحد من حالات الإسهال ، خاصة المرتبطة باستخدام المضادات الحيوية. قد يؤدي تناول البروبيوتيك إلى تخفيف الأعراض المصاحبة أو تقصير مدة هذه الحالات. قد توفر المكملات فوائد أخرى ، مثل زيادة إنتاج الأجسام المضادة لبعض اللقاحات ، وإنتاج المواد التي تمنع العدوى ، وتحسين أعراض الأكزيما. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في هذه المجالات ، معترف به عموما مكمل بروبيوتيك كسلامة ويجب أن لا تكون ضارة لشخص صحي.

الفكرة وراء تكميل البروبيوتيك هو زيادة مستويات البكتيريا المفيدة ، ولكن هناك طريقة أخرى تتمثل في مساعدة أولئك الذين هم بالفعل في الأمعاء عن طريق زيادة تناول المواد الحيوية الحيوية. البريبايوتك هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم والتي توفر الغذاء للبكتيريا المفيدة وتحفز النمو. وتشمل المصادر الغذائية الفاصوليا والثوم والبصل والموز والكراث ، ولكنها تضاف أيضًا كمكملات غذائية ، وصيغتها إلى حليب الأطفال بشكل متزايد.

بالنسبة لمعظم المستهلكين ، فإن إضافة الأطعمة المخمرة مفيد لصحة القناة الهضمية. بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون الأطعمة المذكورة أعلاه ، قد يكون هناك ما يبرر المكملات. أخذ probiotic بعد دورة من المضادات الحيوية هو وسيلة رائعة لاستعادة صحة الجهاز الهضمي. إذا قررت استخدام مكمل غذائي ، ضع في اعتبارك أنه لا يوجد سلالتين من البكتيريا متشابهتين ، لذلك تعتمد تأثيرات كل بروبيوتيك على السلالة المستخدمة. لقد ثبت أن سلالات معينة لها فوائد مختلفة ، لذا من المهم البحث عن النوع الذي تهتم بأخذه. قد تضطر إلى تجربة علامات تجارية مختلفة للعثور على واحدة تخفف الأعراض. ولأن البروبيوتيك تعتبر مكملاً غذائياً ، فإنها لا تنظمها إدارة الأغذية والأدوية FDA ، لذا اختر علامة تجارية تمت دراستها وثبت فعاليتها. استشيري طبيبك للتأكد من أن تناول البروبيوتيك أو البريبايوتكس لن يتداخل مع أي من الأدوية الحالية وأنه آمن بالنسبة لك للقيام بذلك.

شاهد الفيديو: 10 طرق تساعد علي علاج التهاب المسالك البولية

ترك تعليقك