فوائد استخدام رصد معدل ضربات القلب ووتش أثناء ممارسة

من المحتمل أنك رأيت رياضيين يستخدمون جهازًا لمراقبة معدل ضربات القلب عندما يعملون. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عبارة عن جهاز يتتبع معدل ضربات القلب أثناء التمرين حتى تتمكن من دراسة السجلات لاحقًا. هذا الجهاز لم يعد فقط للرياضيين المتشددين. تابع القراءة لمعرفة فوائد استخدام ساعة مراقبة معدل ضربات القلب عند ممارسة التمارين الرياضية.

انقاص الوزن بفعالية

إذا كان فقدان الوزن هو السبب الرئيسي وراء التمرين ، فإن مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك. يدعي خبراء الصحة أنه من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال ، تحتاج إلى رفع معدل ضربات القلب إلى 70 بالمائة من معدل ضربات القلب الأقصى لمدة 30 دقيقة على الأقل. يجب دمج هذه الوتيرة مع فترات قصيرة من التمارين ذات الكثافة العالية والتي يرتفع فيها معدل ضربات القلب إلى 90٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. سيضمن لك هذا النوع من التمارين أنك تحرق الدهون في الجسم وليس فقط الكربوهيدرات في الوجبة التي تتناولها في وقت مبكر من اليوم.

راقب صحتك

مراقبة معدل ضربات القلب لا يساعدك فقط على تتبع معدل ضربات القلب ولكن أيضًا على صحتك العامة. تسمح لك مراقبة معدل ضربات القلب باكتشاف المشاكل الصحية التي لا تلاحظها بطريقة أخرى. على سبيل المثال ، قد تجد معدل ضربات القلب الخاص بك يرتفع بسرعة على الرغم من أنك تقوم بتمارين خفيفة فقط. هذه علامة واضحة على أن شيئًا ما قد يكون خطأ في صحتك.

الحفاظ على الانضباط الخاص بك

إذا لم يكن لديك مدرب أو مدرب ليبقيك منضبطًا أثناء التمرين ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يمكن أن يكون بديلاً رائعًا. يمكن أن تخبرك عندما يكون تمرينك أقل من شدتك المثالية حتى تتمكن من تحسين أدائك على الفور.

شاهد الفيديو: Part 03 - Our Mutual Friend Audiobook by Charles Dickens (Book 1, Chs 10-13)

ترك تعليقك